STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT | MBSR EIN ÜBUNGSWEG DER ACHTSAMKEIT NACH PROF. DR. JON KABAT-ZINN
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist das zentrale Element allen Wachstums, die Voraussetzung für gelingende Veränderung und wichtigste Grundhaltung für Heilung.
Achtsamkeit ist das offene, neugierige und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist. Achtsam zu sein, bedeutet völlig präsent, wach und klar zu sein. Auf diese Weise kann sich ein tieferes Verständnis von uns selbst und unseren gewohnheitsmäßigen Reaktionsmustern entwickeln.
Achtsamkeit ist ein alltagstauglicher und besonders wirkungsvoller Weg zum besseren Umgang mit Herausforderungen, zur Steigerung der Lebensqualität, Stärkung der Gesundheit und zur Stressbewältigung.
Die Schulung der Achtsamkeit erfolgt durch achtsame Körperwahrnehmung, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, achtsame Kommunikation und bewussten Umgang mit Gedanken, Gefühlen sowie inneren und äußeren Stressoren.
Achtsamkeit hilft lebensverengende und stresserzeugende Muster zu erkennen und deren oft unbewusste Eigendynamik zu unterbrechen.
